{"id":1713,"date":"2020-02-14T23:23:10","date_gmt":"2020-02-15T01:23:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.radiomanchester.com.br\/fm\/?p=1713"},"modified":"2020-02-14T23:23:10","modified_gmt":"2020-02-15T01:23:10","slug":"carnaval-2020-8-segredos-para-curtir-com-seguranca-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiomanchester.com.br\/fm\/carnaval-2020-8-segredos-para-curtir-com-seguranca-e-saude\/","title":{"rendered":"Carnaval 2020: 8 segredos para curtir com seguran\u00e7a e sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

A \u00e9poca mais animada do ano chegou! O Carnaval 2020 j\u00e1 tem data marcada. E, entre 24 a 26 de fevereiro, a folia vai tomar conta de diversas cidades do Brasil. Se voc\u00ea quer aproveitar o feriado de Carnaval para extravasar com a fam\u00edlia e amigos, \u00e9 importante redobrar a aten\u00e7\u00e3o com sua seguran\u00e7a e sa\u00fade. Confira as dicas:<\/p>\n

1 – Hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e depois<\/strong><\/p>\n

Manter-se hidratado \u00e9 extremamente necess\u00e1rio para o corpo! De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, a falta de \u00e1gua no organismo pode causar ressecamento da pele, fadiga f\u00edsica e o aumento de s\u00f3dio no corpo. Em grande quantidade, o s\u00f3dio e outras subst\u00e2ncias, acabam afetando a circula\u00e7\u00e3o e podem provocar intoxica\u00e7\u00e3o, chegando ao ponto de n\u00e3o ser mais poss\u00edvel respirar.<\/p>\n

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\u00c9 por isso que manter o n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o adequada, antes durante e depois de cair na folia \u00e9 uma quest\u00e3o de cuidado com a sa\u00fade. Mas, qual a quantidade necess\u00e1ria para a ingest\u00e3o de \u00e1gua? Em geral, a regra dos dois litros n\u00e3o funciona para todas as pessoas, sendo esta o m\u00ednimo. Fatores como a temperatura da regi\u00e3o, hist\u00f3rico de problemas nos rins e se manter muito ativo (como voc\u00ea pretende neste carnaval), devem ser considerados para que voc\u00ea beba mais \u00e1gua.<\/p>\n

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Uma dica \u00e9 ingerir uma garrafinha de \u00e1gua de 500 ml a cada hora, mesmo que haja o consumo de bebida alco\u00f3lica. Afinal, a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 uma grande aliada para evitar a ressaca ap\u00f3s a festa. Sucos naturais e \u00e1gua de coco tamb\u00e9m s\u00e3o v\u00e1lidos para ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o e na reposi\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais.<\/p>\n

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2 – De olho na pele<\/strong><\/p>\n

Pensar na fantasia de carnaval \u00e9 muito importante, afinal, voc\u00ea quer se divertir e ficar bem na foto! Mas \u00e9 igualmente relevante cuidar da sua pele antes de colocar qualquer adorno. Assim, usar bastante protetor solar vai proteger seu corpo e rosto da radia\u00e7\u00e3o ultravioleta (UV) e dos seus efeitos, como ressecamento, queimaduras, manchas e at\u00e9 doen\u00e7as cut\u00e2neas que possam aparecer a longo prazo, como o c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n

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A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda que o fator de prote\u00e7\u00e3o solar (FPS) deva ser no m\u00ednimo 30, com reaplica\u00e7\u00e3o do produto a cada duas horas. Cobrir \u00e1reas expostas com roupas leves e usar \u00f3culos e chap\u00e9u tamb\u00e9m s\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es para se proteger do sol. Ainda, \u00e9 aconselh\u00e1vel que se evite a exposi\u00e7\u00e3o solar nos hor\u00e1rios de alta incid\u00eancia de raios UV, sendo estes entre 10h e 16h.<\/p>\n

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E, claro, n\u00e3o podemos esquecer os cuidados quando estamos falando da pele do rosto. Se voc\u00ea for fazer uma make de Carnaval caprichada, lembre-se de limpar, hidratar e remover a maquiagem com produtos espec\u00edficos, pr\u00f3prios para sua pele e testados dermatologicamente.<\/p>\n

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3 – Alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m importa<\/strong><\/p>\n

Para aguentar os dias de folia \u00e9 preciso estar em dia com a alimenta\u00e7\u00e3o. Assim, voc\u00ea ter\u00e1 mais resist\u00eancia e f\u00f4lego para aproveitar. Na hora de fazer as refei\u00e7\u00f5es, sejam elas antes ou durante a festa, prefira alimentos ricos em carboidratos para ter mais energia, sem esquecer de inserir verduras e legumes no prato.<\/p>\n

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P\u00e3o, macarr\u00e3o, batatas, frutas, carnes magras, como fil\u00e9 de frango e peixes, s\u00e3o exemplos do que pode ser consumido para ter mais disposi\u00e7\u00e3o. Cuidado para n\u00e3o cair em tenta\u00e7\u00e3o na hora da farra! Frituras e alimentos ricos em gordura e pesados, como fast-foods, ficam de fora dessa lista. Durante a folia, opte por manter a alimenta\u00e7\u00e3o leve. Frutas, barra de cereais, mix de castanhas ou sandu\u00edches naturais s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que podem ser levadas na bolsa e que fazem bem \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

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4 – Aten\u00e7\u00e3o para o consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/strong><\/p>\n

O consumo desenfreado de bebida alco\u00f3lica acaba se tornando muito frequente nos dias de folia, o que apresenta um alto risco para a sa\u00fade de seus usu\u00e1rios. Desidrata\u00e7\u00e3o, confus\u00e3o mental, risco de infarto e comprometimento das fun\u00e7\u00f5es hep\u00e1ticas s\u00e3o apenas algumas consequ\u00eancias que o \u00e1lcool pode trazer ao corpo. Por essa raz\u00e3o, sua ingest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel pelos principais \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade nacionais e mundiais.<\/p>\n

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A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) afirma que n\u00e3o h\u00e1 um limite seguro para o consumo de bebida alco\u00f3lica. Entretanto, se optar pelo consumo da bebida, \u00e9 melhor seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es para evitar mal-estar e ressaca ap\u00f3s a ingest\u00e3o:<\/p>\n

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Intercale a bebida alco\u00f3lica com bastante \u00e1gua;<\/p>\n