\nO Dicion\u00e1rio da lingu\u00e1 portuguesa define a palavra \u201cestresse\u201d como um estado f\u00edsico e psicol\u00f3gico provocado por agress\u00f5es que excitam e perturbam emocionalmente o indiv\u00edduo, levando o organismo a um n\u00edvel de tens\u00e3o e desequil\u00edbrio.<\/p>\n
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Por outro lado, a Biblioteca Nacional dos Estados Unidos afirma que se trata de um sentimento de tens\u00e3o f\u00edsica ou emocional que pode surgir de qualquer situa\u00e7\u00e3o ou pensamento.
\nDessa forma, o estresse \u00e9 uma forma de cansa\u00e7o mental que tem efeitos f\u00edsicos e emocionais. \u00c0s vezes, pode ser que voc\u00ea se sinta estressado sem sequer notar. Por isso, \u00e9 importante saber identific\u00e1-lo para poder confront\u00e1-lo e evitar que ele afete a sua sa\u00fade.<\/p>\n
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Sinais que indicam estresse<\/strong> <\/p>\n > Tens\u00e3o ou dor muscular. <\/p>\n Igualmente, existem outros ind\u00edcios que mostram quando uma pessoa pode estar sob uma situa\u00e7\u00e3o estressante. Para identificar o estresse, n\u00e3o deve haver necessariamente apenas sintomas f\u00edsicos, mas tamb\u00e9m emocionais e comportamentais:<\/p>\n <\/p>\n > Ansiedade. <\/p>\n Papel do esporte em situa\u00e7\u00f5es estressantes<\/strong> Se voc\u00ea estiver passando por situa\u00e7\u00f5es de muito estresse, quiser mudar a sua vida positivamente ou se sentir melhor consigo mesmo, ent\u00e3o preste aten\u00e7\u00e3o nos seguintes pontos que fazem do esporte uma atividade que vale muito a pena.<\/p>\n <\/p>\n 1. Libera endorfinas<\/strong> As endorfinas causam uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar no corpo, o que ajuda a reduzir o estresse e a se sentir bem consigo mesmo e com o entorno. Dessa maneira, o esporte pode melhorar o humor e, assim, dissipar os problemas ocasionados pelo estresse.<\/p>\n <\/p>\n 2. Sa\u00fade mental<\/strong> A ansiedade e a depress\u00e3o podem ser desencadeadas por n\u00edveis excessivos de estresse. O exerc\u00edcio funciona como um m\u00e9todo para diminuir os seus sintomas e, al\u00e9m disso, promover um melhor ciclo de sono.<\/p>\n Portanto, o esporte pode ser um fator determinante para conservar ou recuperar a tranquilidade e a paz mental.<\/p>\n <\/p>\n 3. Conex\u00e3o corpo e mente, fundamental para evitar o estresse<\/strong> Dessa maneira, o esporte far\u00e1 voc\u00ea se sentir melhor com o seu corpo, o que pode, ent\u00e3o, ajudar a promover sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n <\/p>\n 4. Compartilhar com outras pessoas<\/strong> Em s\u00edntese, o estresse \u00e9 um estado mental que n\u00e3o contribui com nada de bom para o seu corpo. Por esse motivo, \u00e9 importante que, a qualquer m\u00ednimo sinal de sua apari\u00e7\u00e3o, voc\u00ea fa\u00e7a o poss\u00edvel para elimin\u00e1-lo. Entre as op\u00e7\u00f5es para desestressar, o esporte possui valiosas virtudes que v\u00e3o ser de grande ajuda para voc\u00ea.<\/p>\n Assim, n\u00e3o hesite em abrir um espa\u00e7o na sua vida para o esporte. Voc\u00ea simplesmente precisa escolher uma modalidade com a qual voc\u00ea se sinta confort\u00e1vel e notar\u00e1 a mudan\u00e7a no seu estado f\u00edsico e tamb\u00e9m mental. N\u00e3o permita que o estresse controle a sua vida!<\/p>\n <\/p>\n Fazer atividades f\u00edsicas traz muitos benef\u00edcios para o ser humano, tanto f\u00edsica quanto mentalmente. Isso n\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m, mas voc\u00ea sabia que o esporte \u00e9 uma excelente ferramenta para combater o estresse e os problemas que ele gera? O que \u00e9 o estresse? O Dicion\u00e1rio da lingu\u00e1 portuguesa define a palavra \u201cestresse\u201d […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1781,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,17],"tags":[59],"yoast_head":"\n
\nAo ficar estressado, muitas coisas ocorrem em um n\u00edvel mental, mas elas tamb\u00e9m se refletem no corpo. Talvez, de primeira, voc\u00ea n\u00e3o as note. No entanto, \u00e9 essencial prestar aten\u00e7\u00e3o nos pequenos detalhes que voc\u00ea vai ver a seguir:<\/p>\n
\n> Dor de cabe\u00e7a.
\n> Fadiga.
\n> Dor no peito.
\n> Mal-estar estomacal.
\n> Sono ruim.
\n> Mudan\u00e7as no desejo sexual.<\/p><\/blockquote>\n
\n> Agita\u00e7\u00e3o.
\n> Falta de motiva\u00e7\u00e3o ou de concentra\u00e7\u00e3o.
\n> Ang\u00fastia ou tristeza.
\n> Depress\u00e3o.
\n> Raiva ou irritabilidade.
\n> Comer excessivamente ou ent\u00e3o muito pouco.
\n> Isolamento social.
\n> Apatia.<\/p><\/blockquote>\n
\nO esporte \u00e9 composto de diversos fatores que contribuem para melhorar o estado f\u00edsico e mental de seus praticantes. Portanto, as suas caracter\u00edsticas desempenham um papel importante para combater o estresse de maneira efetiva.<\/p>\n
\nDan\u00e7ar, correr, nadar, jogar futebol ou basquete e basicamente qualquer tipo de atividade f\u00edsica, em grupo ou individual, pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores chamados endorfinas.<\/p>\n
\nO exerc\u00edcio ou o esporte proporcionam al\u00edvio do estresse f\u00edsico e psicol\u00f3gico, o que pode, assim, ajudar a tratar transtornos de ansiedade ou depressivos.<\/p>\n
\nAssim como o estresse causa estragos na sua mente, ele tamb\u00e9m tem muitas repercuss\u00f5es f\u00edsicas. Praticar um esporte pode contribuir para que voc\u00ea se desfa\u00e7a dessas repercuss\u00f5es, j\u00e1 que a atividade f\u00edsica estimula as fibras musculares de modo a relax\u00e1-las e fortalec\u00ea-las.<\/p>\n
\nUm dos ant\u00eddotos para evitar o estresse \u00e9 compartilhar momentos com outras pessoas, ou seja, socializar de maneira saud\u00e1vel e em um ambiente agrad\u00e1vel. O esporte normalmente promove atividades de integra\u00e7\u00e3o com outras pessoas que t\u00eam os mesmos interesses.
\nDa mesma forma, passar um tempo com colegas esportistas pode servir para adquirir motiva\u00e7\u00e3o e, assim, liberar o estresse que est\u00e1 acumulado. Estar acompanhado e ter com quem se expressar de diversas formas \u00e9 mais \u00fatil do que parece.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.radiomanchester.com.br\/fm\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/exercicios-300x200.jpg\")
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