\nEm excesso a fruta pode contribuir com o ganho de peso, como ocorre com qualquer outro alimento. N\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias cient\u00edficas de que o consumo da fruta engorde ou emagre\u00e7a. Consumir uma ou duas bananas por dia \u00e9 bastante saud\u00e1vel, mas ingerir mais de tr\u00eas unidades aumenta a quantidade de calorias e carboidratos na dieta. Por isso, \u00e9 recomendado consumir bananas com modera\u00e7\u00e3o. Vale destacar que para manter o peso ou emagrecer \u00e9 importante ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis com uma dieta equilibrada e pr\u00e1tica exerc\u00edcios regulares.<\/p>\n
<\/p>\n
Veja a seguir os benef\u00edcios da fruta:<\/p>\n
1. Previne as doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong> <\/p>\n Quando h\u00e1 um desequil\u00edbrio desse mineral pode ocorrer hipertens\u00e3o, que \u00e9 um dos fatores de risco para as doen\u00e7as card\u00edacas. Isso ocorre porque o s\u00f3dio em excesso se acumula no sangue e pressiona os vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n <\/p>\n O pot\u00e1ssio contribui com a elimina\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio no organismo por meio da urina. Por isso, o consumo regular de banana reduz riscos de doen\u00e7as como acidente vascular cerebral (AVC) ou infartos.<\/p>\n <\/p>\n Um estudo realizado com mais de 90 mil mulheres ap\u00f3s a menopausa mostrou que a ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio diminuiu o risco de AVC. E uma revis\u00e3o de estudos, que contou com mais de 240 mil participantes, comprovou a efic\u00e1cia do mineral na diminui\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n <\/p>\n 2. Faz bem para o sistema digestivo<\/strong> <\/p>\n As fibras da banana ajudam a regular as fun\u00e7\u00f5es intestinais e se ligam aos res\u00edduos e toxinas no interior do trato digestivo, ajudando na sua elimina\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a banana \u00e9 um alimento f\u00e1cil de digerir e ajuda a repor o pot\u00e1ssio, que s\u00e3o perdidos durante epis\u00f3dios de diarreia ou v\u00f4mito.<\/p>\n <\/p>\n 3. Aumenta a saciedade<\/strong> <\/p>\n 4. Melhora o humor<\/strong> <\/p>\n A fruta tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitamina B6 que auxilia na qualidade do sono e tem magn\u00e9sio que ajuda a diminuir a tens\u00e3o muscular. Por isso, tamb\u00e9m ameniza os sintomas de ansiedade.<\/p>\n <\/p>\n 5. Reduz c\u00e2imbras e dores musculares<\/strong> <\/p>\n Ingerir de uma a duas bananas antes da atividade f\u00edsica pode reduzir o surgimento de c\u00e2imbras e dores musculares ap\u00f3s o treinamento.<\/p>\n <\/p>\n 6. Pode ser ben\u00e9fica para a vis\u00e3o<\/strong> <\/p>\n Benef\u00edcio em estudo<\/strong> <\/p>\n por Reda\u00e7\u00e3o com VivaBem – foto: divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A banana \u00e9 uma das frutas mais populares do Brasil e encontrada facilmente em todo territ\u00f3rio nacional. De origem asi\u00e1tica, ela se adaptou rapidamente ao clima do pa\u00eds e \u00e9 um alimento bastante saud\u00e1vel, vers\u00e1til e com pre\u00e7o acess\u00edvel. H\u00e1 diversos tipos de bananas, que variam no tamanho, tonalidade (do verde ao amarelo) e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2427,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,17],"tags":[22,24,113,83,92],"yoast_head":"\n
\nAs bananas possuem pot\u00e1ssio, que \u00e9 um mineral importante para a sa\u00fade card\u00edaca. Ele \u00e9 necess\u00e1rio para manter o equil\u00edbrio da quantidade de \u00e1gua nas c\u00e9lulas e compensa os efeitos do excesso de s\u00f3dio na dieta.<\/p>\n
\nA fruta cont\u00e9m flavonoides que atuam na prote\u00e7\u00e3o da mucosa g\u00e1strica. A banana verde \u00e9 a mais rica neste antioxidante. No fruto verde tamb\u00e9m h\u00e1 o amido resistente que atua com as fibras, melhorando o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n
\nA banana cont\u00e9m fibras alimentares que retardam o esvaziamento g\u00e1strico, proporcionando a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Por isso, consumir regularmente diminui a fome e contribui indiretamente com a perda de peso. Estudos mostram que a fibra pectina e a ingest\u00e3o de amido resistente \u2014encontrado na banana verde \u2014 reduzem o consumo de alimentos.<\/p>\n
\nAlguns alimentos contribuem com a melhora do humor e aumento do bem-estar. Entre eles, est\u00e1 a banana por conter triptofano, um amino\u00e1cido que ajuda na s\u00edntese do neurotransmissor serotonina, que \u00e9 conhecido como o “horm\u00f4nio da felicidade”.<\/p>\n
\nAs c\u00e2imbras s\u00e3o contraturas musculares s\u00fabitas, dolorosas e involunt\u00e1rias. Um das causas ocorre por conta das defici\u00eancias nutricionais de alguns minerais como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio. Consumir bananas ajuda a repor esses minerais, principalmente o pot\u00e1ssio.<\/p>\n
\nAs bananas cont\u00eam vitamina A, que \u00e9 um nutriente importante para os olhos. Ela melhora a vis\u00e3o noturna, preserva as membranas oculares e afasta o risco de degenera\u00e7\u00e3o macular, que compromete a vis\u00e3o em pessoas mais velhas.<\/p>\n
\n– Previne leucemia: pesquisas realizadas em laborat\u00f3rios sugerem que as bananas podem prevenir a leucemia, que \u00e9 um tipo de c\u00e2ncer de sangue. De acordo com os pesquisadores, a respons\u00e1vel por esse benef\u00edcio seria uma subst\u00e2ncia chamada lectina. Mas ainda n\u00e3o foram realizados estudos em humanos que comprovem isso.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.radiomanchester.com.br\/fm\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/banana-300x169.jpg\")
<\/p>\n