{"id":9362,"date":"2022-10-07T20:18:44","date_gmt":"2022-10-07T23:18:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.radiomanchester.com.br\/fm\/?p=9362"},"modified":"2022-10-07T20:18:48","modified_gmt":"2022-10-07T23:18:48","slug":"10-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.radiomanchester.com.br\/fm\/10-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"10 dicas para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n
<\/p>\n\n\n\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve ser baseada em pr\u00e1ticas alimentares que assumam a significa\u00e7\u00e3o social e cultural dos alimentos como fundamento b\u00e1sico conceitual. Neste sentido \u00e9 fundamental resgatar estas pr\u00e1ticas bem como estimular a produ\u00e7\u00e3o e o consumo de alimentos saud\u00e1veis regionais (como legumes, verduras e frutas), sempre levando em considera\u00e7\u00e3o os aspectos comportamentais e afetivos relacionados \u00e0s pr\u00e1ticas alimentares.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
Dicas <\/strong>1- Coma 3 refei\u00e7\u00f5es principais (caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar) e dois lanches saud\u00e1veis entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Evite pular refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
2-Evite alimentos industrializados, salgadinhos de pacote, biscoitos recheados, refrigerante. Todos s\u00e3o muito ricos em a\u00e7\u00facar, conservantes, corantes.<\/p>\n\n\n\n
3- Coma pelo menos: 3 por\u00e7\u00f5es de frutas e 3 por\u00e7\u00f5es de legumes diariamente. Esses alimentos s\u00e3o ricos em fibras e vitaminas. V\u00e3o ajudar a seu corpo funcionar melhor. Quando pensar que n\u00e3o gosta de nada, se pergunte quando foi que experimentou para saber que n\u00e3o gosta. Experimente as frutas e as saladas e as v\u00e1rias formas de prepara-la vai descobrir que podem ser gostosas.<\/p>\n\n\n\n
4 – Beba no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n\n\n\n
5- Consuma pelo menos 1 por\u00e7\u00e3o de carne, frango,peixe ou ovo por dia.<\/p>\n\n\n\n
6- Evite frituras e alimentos gordurosos.<\/p>\n\n\n\n
7- Diminua a quantidade de sal. N\u00e3o tempere a comida com temperos prontos e industrializados. Eles s\u00e3o ricos em s\u00f3dio. Prefira temperos naturais, alho, cebola, manjeric\u00e3o, a\u00e7afr\u00e3o, alecrim, hortel\u00e3\u2026 Existem muitas op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para substituir.<\/p>\n\n\n\n
8- Prefira os alimentos integrais.<\/p>\n\n\n\n
9- Procure tomar leite ou derivados todos os dias.<\/p>\n\n\n\n
10- Consuma arroz com feij\u00e3o pelo menos 5x por semana.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
por Reda\u00e7\u00e3o – foto: internet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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